Correr pra melhorar a cabeça!
Muita gente ainda acredita que calçar o tênis e sair para uma corrida é uma mera atividade para perder peso. Mas correr está muito além disso.
A atividade tem sido estudada por cientistas ao longo dos anos e se mostra, cada dia mais, uma poderosa aliada também da saúde mental, ajudando a melhorar o foco, a concentração e a memória.
Conheça os cinco benefícios já encontrados pela ciência de que correr nos ajuda a conquistar os tão cobiçados “mente sã e corpo são”.
Espia aí !!
Cria mais neurônios
Estudos feitos em animais mostraram que apenas uma atividade é capaz de estimular a produção de novos neurônios no cérebro: os exercícios aeróbicos. Segundo Karen Postal, presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica, se você se exercitar de forma intensa durante 30 a 40 minutos, já começa a produzir novas células nervosas bem na região da memória.
Limpa sua cabeça
A sensação relatada pelo corredor Monte Davis em seu livro A Alegria de Correr (publicado em 1976) de que a atividade era capaz de deixar sua mente limpa já foi comprovada pela ciência.
Em um estudo de 2014, observou-se que, após uma boa corrida, o lobo frontal do cérebro recebe um fluxo sanguíneo muito mais intenso do que o normal. A área é associada ao foco, à concentração e ao planejamento.
Deixa sua mente mais conectada
Em um estudo conduzido pela Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, exames de ressonância magnética revelaram melhor conectividade de neurônios no cérebro de corredores. Segundo os especialistas, atividades repetitivas podem alterar o funcionamento da cabeça.
Te acalma
Em uma pesquisa realizada em Harvard, estudiosos descobriram que correr ajuda a diminuir os sentimentos ruins mais rapidamente.
Você pode ficar “chapado” de tanto correr
Estudiosos andam tentando entender os motivos por trás da sensação de euforia e felicidade sentidos após uma boa corrida. Ao contrário do que muitos pensam, o efeito não é exclusivo da endorfina, um dos nossos neurotransmissores “da felicidade”.
Pesquisadores acreditam que a resposta possa estar também em um composto químico chamado anandamida, um tipo de canabidioide, o mesmo que controla as sensações de bem-estar trazidas pela maconha. Estudos com ratos mostraram que os níveis de anandamida cresciam vertiginosamente após os exercícios, tornando-os tranquilos e calmos.
Ajuda a combater a demência vascular
Segundo os especialistas, o exercício ajuda a baixar a pressão arterial, o que diminui os efeitos da doença. As atividades, além disso, aumentam a capacidade cognitiva.
Fonte: Revista Galileu
Virgínia Nalon (é jornalista da TV Record, triatleta, mãe do Seven e filha do Deus vivo!)
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